aeroby redukcja

Ławeczka będzie bardzo potrzebna. Skoro macie nieduży staż treningowy to na początek ACT będzie w sam raz. Ty skoro redukcja to dodatkowo aeroby. Zresztą skoro zaczynacie to bardzo polecam cykliczność by Michail, będziecie chyba należeć do gr. I Jest to super rozwiązanie jak dla początkujących bo wszystko macie podane jak na tacy. Napewno wiele [...]

Podaj jakieś informacje o sobie. Stopień otłuszczenia. Napisz, czy chcesz zrzucić dużo tłuszczyku czy może lekka redukcja. Diea, trening i aeroby najważniejsze

[...] : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, aeroby po siłowni 15m a w dni wolne 30m Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ------ ENDOMORFICZNY 2) wiek ------ 18 3) waga/wzrost ------ 85/184 4) staż treningowy --- tylko aeroby 5) cel cyklu ---- redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 2x Spalacz 7) stosowane wcześniej spalacze ------ Redline Black on Blue V.2 8) suplement [...]

tak to ja ćwiczę, bo jestem kobietą i startowałam z 20%, ćwicząc tylko na masę spaliłam do 18,9% w 5-6 tyg, obecnie dodałam suple i aeroby po siłowych i lecę z redukcją do kaloryferka, czyli ok 14-15% ;) faceci mają o jakieś 6-8% mniej niż kobiety, więc by wyszła Ci rzeźba musisz spalić do 8% gdzieś, ja bym robiła tak - rozgrzewka, 30 min ćwiczeń [...]

[...] posiadasz? Brzuszki, pompki? Lepiej jest trenować równomiernie całe ciało. Gotowe plany w tematach podwieszonych. Do tego w ilościach zależnych od celu dołożyć zawsze można aeroby - czyli chociażby ten rower ( w dni nietreningowe, lub po siłowym ). Co do diety - zdrowo, jak najmniej przetworzone, a co do ilości to też zależy wszystko od Twojego [...]

Redukcja to w głównej mierze dieta, bardzo przydatne są aeroby, sam plan treningowy choćby ułożony przez najlepszego specjalistę nic nie da, jeżeli nie przyłożysz się do wyżej przeze mnie wymienionych.

chyba najlepiej będzie jak będziesz robił interwały właśnie, 2-3 w tygodniu. rzeczywiście redukcja byłaby/jet zbędna imo. masuj tylko z głową czyli aeroby, w miarę dobra dietka i jazda

ps. i 9 miesiecy z redukcja :D seks potraktuj jako aeroby - bedzie dobrze ;D a zamiast pigulek masz przeciez jeszcze plastry i gumy ;) Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-29 12:00:06

[...] aerobowy Wszelkiego rodzaju aktywnosc fizyczna taka jak np. rower, bieganie, stepper, orbitrek i inne wynalazki;] rodzaj tej aktywnosci tez musisz sobie dobrac, mozesz robic aeroby ze stalym tetnem, mozesz robic interwaly itp. W 2 miesiace wakacji mozesz troche zdzialac jak sie przylozysz do tego. Ale nie poprzestawaj na wrzesniu tylko cwicz [...]

a co jezeli mam trening na silowni polaczony z 30 min aerobami na koniec? trening jest rano a moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej. jesc? nie jesc? ehh :) i co po ttym treningu? aa wlasnie jeszcze jedno pytanie....czy wszelkiego rodzaju stepy to aeroby?czy to bardziej podchodzi pod wydolnosciowe? ja juz sie pogubilam:) Patka

Jeśli miałbym coś doradzić to skup się na diecie skoro jej nie masz i zobacz czy interwały/aeroby będą ci w ogóle potrzebne. I jeśli już to zacząłbym od minuty truchtu i 15 sekund przyspieszenia 1-2x w tygodniu ale tak jak wspomniałem - dieta to klucz bo pewnie jakaś wielka redukcja nie jest ci potrzebna, zdjęcie dałoby ogląd na sytuację.

[...] odsloni miesnie brzucha,nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu i poleci ci tluszcz w dolnych partiach miesni brzucha, wiec musisz byc cierpliwy, bo tluszcz bd lecial z calego ciala.Dieta z deficytem kalorycznym,ofc zbilansowana+aeroby 30min po treningu 3x w tygodniu/bieganie,rower stacjonarny,jazda rowerem,pozdrawiam. Yomyss

olaboga Skąd wiesz, że ćwiczysz jak trzeba, skoro nawet nie wiesz jakie są sposoby na schudnięcie? Wpisz w wyszukiwarce "redukcja" i czytaj. 1000 postów o tym napisano. 1) dieta redukcyjna 2) trening na rzeźbę 3) Hitt/aeroby 4) suplementacja: witaminy, omega 3, spalacz, ew antykataboliki (BCAA, HMB, L-karnityna i CLA dla naiwnych)

tak, bardziej redukcja, chce sie pozbyć trochę tłuszczu, jak zacznie cykl wrzuca aeroby po kazdym treningu. ogolnie zacza bym inaczej przygode z saa na jego miejscu ale tak mu doradzili koledzy z siłowni..było minęło 1. WIEK: 34 2. WAGA: 104 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:118 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z [...]

No tak, ale nie da sie że tak powiem zrzucic tylko tłuszczu z brzucha. redukcja całego ciała, czyt aeroby, dieta, trening . Owszem, brzuch to mieśnie dosyć wytrzymałe

1.masa-> podstawowe ćwiczenia wielostawowe 3-4 w tygodniu w zaleznosci od planu+ dodatni bilans kcal 2.kratka na brzuchu-> redukcja tkanki tłuszczowej czyli bilans kcal na minus dieta+ trening aeroby,hit

[...] na 3 dni np: 1.KLATA+BICEPS 2.BARY+PRZEDRAMIE+NOGI 3.PLECY+TRICEPS -poszukaj troche na forum bo kilka planów zostało poprawionych i przeanalizowanych -do tego dieta i aeroby ,na początku niewarto ładowąć kasy w suple bo niewiadomo jakie będzie twoje podejście za kilka tygodniu http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=redukcja [...]

Jak redukcja to aeroby , interwały : )

kupilem i chcialbym to juz teraz dobrze wykorzystac. cel redukcja lat31 waga 95 staz 1 rok wzrost 173 napisalem radukcja bo niestety oponke mam spora i musze cos z tym zrobic trening 4 razy w tygodniu do tego aeroby bieganie 2 lub 3 razy w tygodniu brzuszki 3,4 razy w tygodniui tak do swiat czyli okolo 8 tygodni. King Odin doradz mi cos